Правильный завтрак



Правильный завтрак. Что это?

Что такое правильный завтрак?

К сожалению, большинство из нас начинают свое утро, что называется «сумасшедшим образом». Заботы предстоящего дня, проблемы на работе, стремительно «убегающее» время - все это буквально «поднимает волосы дыбом», особенно, если вы не все приготовили с вечера. В таких случаях приходится метаться по квартире в поисках одежды, каких-то предметов, «бросая в рот» что-нибудь на ходу. Куда уж тут до спокойного хорошего завтрака. Многие выходят из дома «на голодный желудок». А ведь это очень плохо. Последние исследования ученых доказывают, что именно завтрак – самая важная основа хорошего дня.

Правильный завтрак

Если вы пропускаете завтрак, это может стать толчком плохому эмоциональному состоянию, замедленному сжиганию калорий и слабому метаболизму, а также сильной утомляемости. Иногда просто невозможно сосредоточиться, некоторые люди по этой причине страдают повышением давления и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кто-то кушает по утрам кашу с молоком, кто-то бутерброды с чаем, некоторые обожают съесть утром омлет и выпить чашку кофе или йогурт. В общем, здесь играют роль предпочтения человека. Главное, чтобы завтрак был легким и полезным.
Если вы худеете, помните, что именно завтраки - основная пища дня. Примерно до 12 часов можно есть практически все, не высчитывая калории. Если постоянно пропускать завтрак, это приводит к усилению голода на протяжении дня. Замедляя метаболизм в организме, вы наоборот провоцируете увеличение своего веса.
Чтобы утром спокойно принять пищу, найдите необходимые вещи для себя и всей семьи с вечера. Можно также заранее приготовить продукты или даже сами блюда. Надо располагать достаточным количеством времени, чтобы покушать. Хороший и полезный завтрак будет иметь в своем составе много белков и пищевых волокон, а также комплекс самых необходимых витаминов и минералов. Жира же в нем должно быть как можно меньше. Считается, что самые лучшие завтраки содержат злаки, фрукты и молоко. Такой набор даст прилив энергии и обеспечит получение организмом белков и минеральных веществ.
Кстати, не забудьте, что совершенно необходимое вещество для нашего организма - это вода. Чтобы организм правильно функционировал, ему необходимо от полутора до двух с половиной литров. Поэтому и на завтрак не забудьте о простой воде. Специалисты рекомендуют выпить стакан жидкости, как только подниметесь. Благодаря воде организм «просыпается» и начинает правильно функционировать.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Рекомендую ознакомиться: Куриная отбивная в кляре






1 ответ

  1. Дима
    Интересная статья. Я всегда считал, что завтрак не такая и важная штука. Всегда полагал, что обед более важен для человека чем завтрак.

Оставить комментарий